Emocinis lankstumas

Garsi psichologė ir žmogaus elgesio ekspertė Susan David pristato knygą Emocinis lankstumas – patikrintą metodą, padedantį atsikratyti neigiamų jausmų ir elgesio modelių, kad galėtumėte gyventi sveikiau ir pilnavertiškiau. 

Nesvarbu, ar tai būtų siekis kilti karjeros laiptais, tapti kantresniu tėvu arba partneriu ar numesti tuos prakeiktus penkis kilogramus – visi turime tikslų, kuriuos gyvenime norime pasiekti. Tačiau, nepaisant gerų ketinimų, dažnai įstringame savidestruktyvių įpročių ir emocijų spąstuose. Kodėl vieniems pavyksta pasiekti užsibrėžtus tikslus, o kiti nuolat suklumpa?

Autorė meta iššūkį populiariam įsitikinimui, jog laimės pagrindas – vien pozityvus mąstymas, ir atskleidžia, kad neigiamos mintys bei jausmai yra natūrali mūsų patirties dalis. Negatyvumas nesutrikdo emociškai lanksčių žmonių. Tokie žmonės jų nebijo – jie geba šias patirtis priimti, suprasti ir panaudoti kaip vidinį kompasą, padedantį susitelkti į tai, kas iš tiesų svarbu.

Remdamasi daugiau nei dvidešimties metų tyrimais ir naujausiomis elgesio mokslo įžvalgomis, autorė parodo, kad emocinis lankstumas – tai ne bandymas slopinti „blogas“ emocijas ar taisyti save. Tai gebėjimas drąsiai ir su atjauta pažvelgti į savo vidų, aiškiai įvardyti vertybes ir veikti jų vedamam, išlikti smalsiam bei atviram pasauliui. Šmaikščiai ir empatiškai parašyta knyga primena: mums nereikia būti tobuliems, kad galėtume realizuoti savo potencialą.

KAIP SAVO EMOCIJAS PAVERSTI STIPRYBE?

ŠTAI KELETAS PAGRINDINIŲ ŽINGSNIŲ:

• pripažinkite savo jausmus, kad ir kokie jie būtų;

• pažvelkite į situaciją iš šalies;

• eikite savo keliu, nesilygindami su aplinkiniais;

• niekada nesustokite prie tų dalykų, kuriuos jau pasiekėte.

Žinoma psichologė Susan David daugiau nei du dešimtmečius tyrinėjo emocijas ir aiškinosi, kaip jos keičia mūsų sampratą apie laimingą gyvenimą. Jos nuomone, sėkmė nepriklauso nei nuo proto, nei nuo kūrybingumo, nei nuo asmenybės tipo. Viską lemia gebėjimas suprasti savo vidinį pasaulį – mintis, jausmus, poreikius.

Atsiliepimai

The Wall Street Journal bestseleris

„Thinkers50“ apdovanojimo už novatorišką idėją laureatė

„Amazon“ metų knyga

„Forbes“ rekomenduojama knyga lyderiams

Sensacija „TED Talk“ platformoje – daugiau nei 12 milijonų peržiūrų!

„Books for a Better Life“ apdovanojimo psichologijos kategorijoje laureatė

„Axiom Business Book Awards“ medalininkė

„800-CEO-READ“ redaktorių pasirinkimas

„Forbes.com“ rekomenduojamos knygos kūrybingiems lyderiams

„LinkedIn“ 12 knygų apie lyderystę, kurias verta perskaityti

„Turiu Susan David nuostabios knygos egzempliorių, kuriame pilna pasižymėtų vietų, užlankstytų puslapių ir „Post – it“ lapelių.“

– Brené Brown

„Susan David moko mus suprasti – ir bendrauti – neišsakyta emocijų kalba, kad galėtume geriau suderinti savo jausmus su veiksmais. Būtina perskaityti.“

– Susan Cain, New York Times bestselerių Tyla ir Saldus liūdesys autorė

„Viena yra jausti emociją, visai kas kita – ją suvaldyti. Susan David pripažįsta liūdesio, pykčio, kaltės bei baimės naudą ir parodo, kaip neleisti jiems užvaldyti mūsų gyvenimo. Tai savigalbos knyga, kuri iš tiesų gali padėti.“

– Adam Grant, New York Times bestselerių Paslėptas potencialas, Pagalvokite dar kartą ir Originalai autorius

„Emocinis lankstumas yra naujoji sėkmingo vadovavimo valiuta.“

– Thinkers50

„Įspūdinga knyga apie savo pagrindinių vertybių priėmimą, ryžtingumą ir įsipareigojimą reikšmingiems pokyčiams.“

– Forbes.com

„Knyga Emocinis lankstumas kupina patarimų, kaip gyventi šia akimirka, ugdyti sveiką savo emocijų suvokimą, išmokti atpažinti, ką tos emocijos jums sako, reaguoti į savo jausmus taip, kad tai būtų jums naudinga, ir atpažinti savo vidines vertybes bei tikslus – ne tik asmeniniame gyvenime, bet ir palaikant santykius, darbe bei tėvystėje.“

– Bustle

„Susan David yra pripažinta specialistė, tyrinėjanti, kaip mūsų mintys, emocijos ir motyvai gali mus įkvėpti arba sužlugdyti. Savo darbuose ji derina įtikinamus mokslinius tyrimus, įtraukiantį stilių ir praktinę išmintį, kad parodytų žmonėms, kaip sukurti reikšmingus pokyčius savo gyvenime ir klestėti.“

– Peter Salovey, Jeilio universiteto rektorius

„Vienas iš laimingo gyvenimo raktų – pažinti save. Knygoje Emocinis lankstumas Susan David siūlo mums novatorišką būdą atpažinti savo jausmus ir suteikia įrankių, kurių reikia, kad išvengtume emocinių kliūčių, trukdančių mums pasiekti didesnius tikslus. Ši knyga – tikras atradimas visiems, norintiems savo gyvenime įgyvendinti ilgalaikius pokyčius.“

– Gretchen Rubin, New York Times bestselerio Laimės projektas autorė

„Autorės novatoriškų įžvalgų išmintis atrodo dar įspūdingesnė dėl savo praktiškumo. Jos gilus psichologijos išmanymas derinamas su aiškiais, realiais veiksmais, padedančiais tapti veiksmingesniu vadovu.“

– Helen Clark, 37-oji Naujosios Zelandijos ministrė pirmininkė

„David čia įrodo, kad jokia kita savybė taip gerai nelemia sėkmės kaip gebėjimas harmoningai bendradarbiauti su savo pačių emocijomis. Supratimas, kaip tai daryti, yra skirtumas tarp kovos ir šokio!“

– Marshall Goldsmith, New York Times bestselerio Trigeriai: kodėl nedarai to, ką žinai autorius

„Įtraukianti, įkvepianti ir originali knyga apie tai, kaip atskleisti geriausias savo savybes. Derindama patikimus mokslinius faktus, praktinius patarimus ir padrąsinančią išmintį knyga Emocinis lankstumas yra privaloma skaityti.“

– Pat Mitchell, „Sundance Institute“ valdybos pirmininkė ir „TEDWomen“ redakcijos vadovė

„Įtraukianti ir lengvai skaitoma knyga. Emocinis lankstumas gali būti naudinga kiekvienam.“

– Daniel Goleman, New York Times bestselerio Emocinis intelektas autorius

„Tuo metu, kada kaip niekad sunku nutildyti mus supantį nesibaigiantį triukšmą, pasirodo knyga Emocinis lankstumas – praktiškas, mokslu pagrįstas vadovas, padedantis pažvelgti į save ir gyventi sąmoningai. Ragindama mus dirbti su savo emocijomis, o ne prieš jas, Susan David suteikia mums priemonių, kurių reikia, kad taptume lankstesni ir atsparesni, kad galėtume ne tik pasiekti sėkmę, bet ir tikrai klestėti.“

– Arianna Huffington, „Thrive Global“ įkūrėja ir New York Times bestselerio The Sleep Revolution autorė