Mokslu pagrįstos technikos, kaip pertvarkyti smegenis ir kūną, kad patirtumėte mažiau streso ir būtumėte atsparesni
Dr. Aditi Nerurkar, Harvardo universiteto profesorė, lektorė, pranešėja ir ekspertė, siūlo naują požiūrį į stresą. Daktarė rekomenduoja permąstyti savo santykį su šia apsaugine organizmo reakcija ir su nesveiku stresu bei perdegimu kovoti pasitelkus penkis paprastus, bet galingus būdus.
Medicinos mokslų daktarė Aditi Nerurkar nepritaria visuomenėje vyraujančiam požiūriui stresą sieti vien tik su blogiu. Pasak jos, stresas yra natūrali, sveika ir reikalinga organizmo reakcija, padedanti mums susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Problemos prasideda tada, kai stresas tampa nevaldomas ir perauga į perdegimą, nuovargį ar miego sutrikimus. Šioje knygoje daktarė siūlo penkis paprastus, mokslu pagrįstus būdus, padėsiančius suvaldyti stresą ir susigrąžinti dvasinę pusiausvyrą.
Remdamasi keliolikos metų patirtimi, A. Nerurkar atskleidžia, kodėl mūsų nuolatinis siekis būti „nenugalimiems“ didiną stresą ir kenkia tiek smegenims, tiek visam kūnui. Daktarė pateikia ne tik penkis jau minėtus streso valdymo būdus, bet ir efektyvias, praktikoje patvirtintas technikas, kurios padės pakeisti santykį su stresu, susigrąžinti dvasinę ir biologinę pusiausvyrą ir pajusti vidinę ramybę.
Harvardo universitete dirbanti dr. Aditi Nerurkar į streso valdymo, pervargimo ir psichikos sveikatos temas gilinasi jau keliolika metų. Jos moksliniai tyrimai buvo publikuoti profesiniame „Amerikos medikų asociacijos žurnale“ (The Journal of the American Medical Association), o ekspertės tekstus šiomis temomis spausdino tokie autoritetingi leidiniai kaip „The New York Times“, „The Wall Street Journal“, „Washington Post“ ir „Oprah Magazine“. Apie streso valdymą daktarė dažnai kviečiama pasisakyti didžiųjų JAV televizijų (CNN, NBC, MSNBC) eteryje, o 2024 m. balandį A. Nerurkar buvo įtraukta į prestižinį „100 moterų, kurias reikia žinoti Amerikoje“ (100 Women to Know in America) sąrašą.
5 būdai įveikti stresą“ – įtraukianti knyga nuo pradžios iki pabaigos. Joje ne tik atsakome į klausimus apie stresą ir perdegimą, bet ir pateikiama efektyvių strategijų, kaip su tuo kovoti.“ – Eve Rodsky, knygų „Fair Play“, „Find Your Unicorn Space“ autorė
„Esmė – išmokti suvaldyti stresą, kad būtume sveikesni ir laimingesni. Būtent tai ši knyga ir padės pasiekti.“ – Katie Couric, žurnalistė, kompanijos „Katie Couric Media“ įkūrėja ir vadovė
„Mokslu grįsti meistriški būdai, padėsiantys pertvarkyti savo smegenis ir kūną. Tai paprastos ir praktiškos strategijos, kurių nauda gali būti iš esmės keičianti gyvenimą. Būtina knyga visiems, kenčiantiems nuo streso ir perdegimo.“ – Arianna Huffington, žurnalistė, organizacijų „Thrive Global“, „Huffington Post Media Group“ įkūrėja ir vadovė
„Mano gyvenimo tikslas – padėti žmonėms gerai atrodyti. „Penkių būdų įveikti stresą“ tikslas – padėti žmonėms gerai jaustis.“ – Bobbi Brown, kompanijų „Bobbi Brown Cosmetics“, „Jones Road Beauty“ ir „Beauty Evolution“ įkūrėja.
„Privaloma perskaityti.“ – The New York Post
„Savo knyga A. Nerurkar tramdo toksinį stresą.“ – NPR
„Realiais būdais pagerinkite savo atsparumą stresui.“ – Book Riot
„Nesvarbu, ar stresą ir nuovargį jaučiate dėl darbo, vaikų ar dėl kokios nors kitos priežasties. Gydytojos A. Nerurkar streso valdymo vadovas, nors ir gausus citatų bei mokslinių tyrimų, yra lengvai skaitoma ir įdomi knyga, padėsianti atsistoti ant kojų ir suteiksianti jėgų atversti naują gyvenimo lapą.“ – Library Journal
