{"product_id":"kaip-buti-pakankamam","title":"Kaip būti pakankamam","description":"\u003cp\u003eAr esate griežčiausias savęs kritikas? Ar keliate sau itin aukštus reikalavimus?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Jei taip, tikėtina, kad jums sekasi visai neblogai: sulaukiate įvertinimo, galite daug pasiekti. Tačiau viduje gali kirbėti jausmas, kad atsiliekate, apsimetinėjate ar esate kitoks nei visi kiti. Jūsų vidinis kritikas pabrėžia kiekvieną klaidą, o siekis viską atlikti nepriekaištingai veda nepasitenkinimo, vienatvės ir susvetimėjimo link. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTai – perfekcionizmas. Ir priešingai, nei manoma, tai nėra siekis būti tobulam – tai jausmas, kad esate nepakankamai geras. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKlinikinė psichologė Dr. ELLEN HENDRIKSEN knygoje „Kaip būti pakankamam“ siūlo lankstų ir išlaisvinantį kelią, nereikalaujantį atsisakyti aukštų standartų ar sunkiu darbu pasiekto meistriškumo. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBe kita ko, perskaitę knygą sužinosite, kaip: \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• savikritiką keisti geranoriškumu sau; \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• atidėliojimą – produktyvumu; \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• nuolatinį lyginimąsi – pasitenkinimu tuo, kas yra. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSu atjauta ir subtiliu humoru autorė pateikia aiškų, veiksmingą ir įgalinantį vadovą, kaip: \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• mėgautis, užuot nuolat taisius; \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• būti tikram, užuot stengusis padaryti įspūdį; \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e• elgtis su savimi geranoriškai, kai smegenys užprogramuotos griežtai save vertinti.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: bold;\"\u003eTai knyga ne apie tai, kaip tapti geresniam.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: bold;\"\u003eTai knyga apie tai, kaip NUSTOTI JAUSTIS NEPAKANKAMAM.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: bold;\"\u003e ELLEN HENDRIKSEN \u003c\/span\u003e– filosofijos mokslų daktarė – yra klinikinė psichologė, dirbanti Bostono universiteto Nerimo ir su juo susijusių sutrikimų centre. Ji yra knygos \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eHow to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety\u003c\/span\u003e („Kaip būti savimi: nutildyti savo vidinį kritiką ir išsilais¬vinti iš socialinio nerimo gniaužtų“) autorė. Jos darbai publikuojami \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eThe New York Times, The Washington Post, BBC\u003c\/span\u003e naujienų skiltyje, \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eNew York, The Guardian, Harvard Business Review, Scientific American, Psychology To¬day\u003c\/span\u003e ir kitur. Su šeima gyvena Bostone.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e „Padėjau kurti kalbas prezidentui, tačiau pačiam dažnai būdavo sunku kalbėti viešai. Dr. Ellen Hendriksen padėjo man aptikti savo nerimo ištakas. Švelniai ir su atjauta ji pagel¬bėjo man rasti kelią savęs priėmimo link, o ši nepaprasta knyga padės jums rasti savąjį.“ \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e– TERRY SZUPLATAS, buvęs Baltųjų rūmų kalbų rengėjas prezidentui Barackui Obamai ir knygos „Menas kalbėti“ autorius \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e„Nerimo ir depresijos atvejų skaičius sparčiai auga, o viena to priežasčių yra nesuvokiamai aukšti sau keliami reikalavimai siekiant pro¬duktyvumo ir sėkmės. Šioje nuostabioje ir įdo¬mioje knygoje dr. Ellen Hendriksen nurodo įrodymais grįstus žingsnius, vedančius didesnio pasitenkinimo ir laimės gyvenime link.“ \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e– Dr. DAVIDAS BARLOW, Bostono universiteto psichologijos ir psichiatrijos profesorius emeritas bei Nerimo ir su juo susijusių sutrikimų centro steigėjas\u003c\/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e„Įtraukiantis kainos, sumokamos už perfekcionizmą, tyrinėjimas knygoje „Kaip būti pakankamam“ suteikia gaires, leidžiančias išsivaduoti iš savikritikos ir mėgautis džiaugsmo bei pilnatvės kupinu gyvenimu.“\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e– OLGA KHAZAN, etatinė \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eThe Atlantic\u003c\/span\u003e žurnalistė ir knygos \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eWeird: The Power of Being an Outsider in an Insider World\u003c\/span\u003e („Keistuoliai: buvimo atstumtuoju išrinktųjų pasaulyje galia“) autorė.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e„Dr. Ellen Hendriksen rašo pasitelkdama klinicistės autoritetą ir žinias; su atjauta, humoru ir giliu išmanymu ji dalijasi praktine, įgalinančia vizija apie tai, kaip padėti vidiniam perfekcionistui atsigauti, – ši problema dažnai kiša koja daugeliui mūsų. „Kaip būti pakankamam“ – itin įtraukianti ir būtina knyga.“\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e– KENAS DUCKWORTHAS, gydytojas ir Nacionalinio psichikos sutrikimų aljanso (The National Alliance on Mental Illness, NAMI) vyriausiasis medicinos vadovas bei leidinio \u003cspan style=\"font-style: italic;\"\u003eYou Are Not Alone: The NAMI Guide to Navigating Mental Health – With Advice from Experts and Wisdom from Real People and Families \u003c\/span\u003e(„Tu ne vienas: NAMI psichikos sveikatos gidas, pagrįstas žinovų patarimais ir paprastų žmonių bei šeimų išmintimi“) autorius.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Ellen Hendriksen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57137096687991,"sku":"000000000001115031","price":25.91,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/9521\/3655\/files\/6a0ae54ec0c1d.jpg?v=1780275420","url":"https:\/\/almalittera.lt\/products\/kaip-buti-pakankamam","provider":"„Alma littera“","version":"1.0","type":"link"}